생리통에 좋은음식 / 생리통 심할때 완화하기
이번 포스팅에는 여성들을 위한 정보를 알아보도록 할텐데요, 바로 매직데이 한달에 한번씩 호르몬 변화에 따른 여성의 생리통에 대해 알아보고 생리통에 좋은음식 및 생리통 심할때 완화하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강한 여성이라면 누구나 한달에 한번은 겪는 예민하거나 심한경우 구토를 동반한 복통으로 응급실까지 가는 경우가 있는데요 이번 포스팅에서 정보를 보시고 건강한 정보 얻으시길 바랍니다.
생리통에 좋은음식- "미역" 생리통 완화하기
생리통은 건강한 여성이라면 한달에 한번은 찾아오지만 특히 인스턴트 음식이나 밀가루를 자주 접하는 여성에게는 더욱 통증이 동반 된다고 합니다. 이런 안좋은 식습관은 생리통뿐 아니라 생체 리듬을 방해 한다고 하니 건강하게 생리통을 이기는 방법에 대해 알아볼 첫번째 음식은 바로 "미역" 입니다. 미역에는 엽산, 철분 성분이 다량 함유되어 있어 특히 여성에게 좋은 음식 입니다. 철분 엽산은 생리중인 여성에게도 좋지만 임산부에게도 좋은 성분으로 특히 산후조리원이나 산부인과에서 적극 권장하는 성분의음식 입니다.
미역은 몸안의 독소를 몸밖으로 빼주데 탁월한 효과를 자랑하기 때문에 여성에게 좋은음식 (생리중 좋은음식) 중 첫번째로 꼽았습니다.
생리통에 좋은음식 - "석류" 생리통 완화하기
석류또한 여성에게 좋은 음식으로 유명한 과일 입니다. 석류에는 비타민이 풍부하며 석류에 있는 씨앗에는 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 생리통에 아주 좋은 음식 입니다. 에스트로겐 성분은 여성호르몬 분비의 균형을 맞춰주는데 탁월한 효과가 있으며 생리통완화, 생리불순개선에 효과가 좋으며 갱년기 증상완화, 노화방지 등에도 탁월한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
생리통에 좋은음식- "부추" 생리통 완화하기
부추는 몸을 따듯하게 만들어주는 채소로 잘 알려져 있습니다. 혈액순환을 도우며 피를 맑게해줘 몸속 안좋은 성분을 몸밖으로 배출시켜주는 역활을 합니다.
또 칼륨성분이 들어 있어 피로회복과 간의 회복을 향상시켜주기때문에 생리통과 간이 안좋으신분들이 즐겨 드시면 좋은 음식입니다.
생리통에 좋은음식- "바나나" 생리통 완화하기
바나나는 보통 다이어트 식으로 많이 알려져 있는데요, 바나나는 생리통에도 탁월한 효과를 자랑하는 과일 입니다. 바나나에는 비타민B6가 많이 담겨 있는데 이 성분은 생리중 통증을 완화시켜주며 생리부작용으로 인한 몸의 붓기를 억제 시켜 주는 역활을 합니다.
또한 칼륨성분이 많이 함유되어 있는데 이는 몸의 부종을 빼는데 효과적입니다.
생리통에 좋은음식 - "마늘" 생리통 완화하기
생리통을 완화하기 위한 좋은음식으로 한국인의 소울음식중 하나인 마늘이 있습니다. 마늘에는 알리신 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 신체의 신진대사를 활성화 시켜주며 혈액순환역시 원활하도록 도와 줍니다. 마늘은 몸을 따듯하게 만들어주는 음식으로 생리기간중 마늘을 먹으면 생리통 완화에 효과를 보실수 있습니다.
생리통에 좋은음식 - "연어" 생리통 완화하기
사진만 봐도 군침이 도는데요 바로 연어 입니다. 연어는 오메가3 성분이 풍부히 들어있는데 이는 천연 항염증제 역활을 합니다. 무슨말이냐면 생리중 생길수 있는 트러블 및 염증억제에도 좋고 생리중 발생하는 붓기를 빼는데도 좋은 음식입니다. 또한 생리통을 완화시키는 효과도 있다고 합니다. 이뿐 아니라 연어는 피부미용 및 노화방지에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 근본적으로 맛있습니다.
생리통에 좋은음식 - "생강" 생리통 완화하기
생강은 평소 몸이 차가운 성질을 가진신 분이거나 생리 불순한 여성에게 좋은 음식 입니다. 생강은 생리통 환자에게 소염진통제와 비슷한 효과를 발휘하는 천연 통증제 인데요, 생강은 자궁을 건강히 하는데에도 탁월한 효과를 자랑 합니다. 생강을 먹는방법으로는
얇게 편썰기해서 따듯한 차로 우려 먹거나 생강 특유의 매운맛이 힘들다면 레몬, 꿀 등과 함께 섞어 마셔도 좋습니다.
생리통에 좋은음식 - "아몬드" 생리통 완화하기
아몬드에는 비타민E, 마그네슘이 함유되어 있으며 이는 혈액순환에 도움을줘 생리통 완화또한 도움이 됩니다. 아몬드속 포함된 마그네슘은 긴장완화 및 근육통증및 피로를 풀어주는 역활을 합니다.
생리통에 좋은음식 - "쑥" 생리통 완화하기
쑥은 예로부터 부인병치료제로 많이 쓰이는 식물입니다. 쑥은 따듯한 성질을 가진 식물로 평소 몸이 차가우신분들에게도 좋은 음식 입니다. 쑥은 위의건강 및 소화 불량을 자주 겪는 현대인들에게도 좋은 음식이며 작용기간이 뛰어난 음식으로 직전이나 기간전 먹는것보다 평소 미리미리 먹는것이 체질 개선이 더 좋은 효과가 있습니다.
생리통에좋은음식 - "파인애플" 생리통 완화하기
파일에플의 효능중 브로멜린 성분이 뛰어난데 이 성분은 근육이완작용을 도와주기 때문에 생리통 완화에 도움을 주는 역활을 합니다. 생리시 아랫배에 통증이 심하신분들이 있는데 이때 브로멜린이 근육의 이완작용을 도와 생리중 생기는 몸의 피로도를 줄여주며 릴렉스 할수 있도록 도와 줍니다.
이상 생리통에 좋은음식 및 생리통 심할때 완화하기 좋은 음식들에 대해 알아 봤습니다. 한달에 한번씩 힘은 들지만 아주 건강하다는 증거이며 약의 힘을 빌리기보다 평소 꾸준한 식습관과 자기 관리로 생리통 증상 개선을 도전해 보세요.
이상 생리통에 좋은음식 및 생리통 완화하기, 생리통 심할때 먹는 음식 등에 대해 알아보았습니다.
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