다들 땅콩 좋아하시나요? 지금쯤이면 땅콩이 한창 수확될 시기인데요. 땅콩은 간단히 간식으로도 먹기 좋고 휴대하기 편해서 집에서나 여행때나 많이들 좋아하는 간식입니다. 요즘 간식이라고 하면 치킨이나 피자등등을 많이들 드실것이라 생각 되는데요 예전의 경우 보통 어른들은 맥주 안주용으로 아이들에게는 주전부리 간식 으로도 즐겨 찾게되는 국민간식입니다. 이번 포스팅에서는 땅콩의 효능및 부작용 위험요소 등을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
땅콩효능 "심장병 예방"
땅콩은 80% 이상이 지방으로 이뤄진 간식인데요 보통 지방이라 하면 거부감이 많이 생기시죠? 하지만 땅콩에는 몸에 좋은 지방이 많이 함유되어있다는 사실!
땅콩의 자방은 혈액속에 축적된 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 풍부히 함유되어 있어 몸을 가볍게 만들어 주는 기능이 있습니다.
덕분에 땅콩을 자주 섭취할 경우 고지혈증, 심장병 예방에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
땅콩효능 "다이어트 탁월"
땅콩의 효능중 또하나 땅콩에는 지방을 제거하는 좋은 기름이 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 음식이라는 사실 알고 계셨나요?
요즘 시대에 내장지방으로 인한 다이어트 강박 스트레스를 가지신분들이 많습니다. 땅콩에는 내장지방에 탁월한 효능이 함유되어 있으며 식물성 단백질도 풍부해 1석2조의 효과가 있습니다. 또한 땅콩은 소량 섭취후에도 포만감이 오래 지속되어 식욕을 떨어트려주기도 합니다.
땅콩효능 "변비개선"
땅콩차 드셔보신적 있으신가요? 땅콩차는 보통 아침 먹기전 공복 때마 식사후에 마시면 신진대사가 원활해 지며 소화기간에 부담이 적으면서 흡수가 잘되는 차로 알려져 있습니다. 땅콩의 효능은 위와 장을 부드럽게 해주는 역활 및 식이섬유 올리고당이 풍부히 함유되어 있어 장기능에 많은 도움을 주는 음식 입니다. 평소 변비로 고생 또는 복부 팽창하고 속이 더부룩한분들 주기적으로 땅콩차를 드셔보심을 추천해 드립니다.
땅콩효능 "피부미용에 탁월"
땅콩의 성분중에는 항산화 작용을 돕는 비타민E가 풍부히 들어있다는 사실 아셨나요? 이 비타민E는 특히나 피부미용에 관심 있으신분들이라면 주목 해야 할것 입니다.
주근깨 및 기미가 없어지도록 도와주며 피부 표면을 매끈하게 정돈하도록 도와줍니다. 또 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
땅콩뿐 아니라 다른 견과류가 보통 피부를 윤택하게 해주는 효과가 있다고 하니 참고 하시면 좋을것 입니다.
땅콩효능 "폐 건강 효과"
땅콩은 폐 건강에도 도움을 준다는 사실도 있습니다. 보통 마른기침이 심한사람들을 보면 폐가 건조하기 때문인 경우가 많은데요 요즘같은 환절기나 감기가 있을경우 또 평소 기침을 자주 하시는분들에게 추천해 드립니다.
Tip을 드리자면 땅콩은 꿀과 함께 달여 마시면 효과가 더 좋다고 하네요.
땅콩 효능 "두뇌발달"
땅콩에는 위에서 언급한 비타민 E 뿐만 아니라 아미노산, 레시틴이 풍부해 머리를 맑게 해주며 두뇌 발달에 좋은 효과를 지녔습니다.
레시틴 성분은 뇌세포를 형성하는데 엄청 중요한 역활을 해주는 성분이기 때문에 성장기 아이들에게 먹이면 더더욱 효과가 좋겟죠?
또 땅콩은 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 만들어 주기 때문에 두뇌 발달에 탁월한 효과를 지녔습니다.
땅콩효능 " 당뇨예방"
땅콩은 혈당의 상승을 저지해줍니다. 때문에 땅콩을 주기적으로 드실경우 당뇨개선 및 당요예방에 좋은 효과를 지녔습니다.
땅콩은 식사후에 조금만이라도 섭취해도 신체 벨런싱을 잡는데 도움을 많이주니 당뇨가 있으신분들이라면 땅콩을 껍칠체 드시는것을 추천해 드립니다.
땅콩의 주의할점 "땅콩 부작용"
위에 계속해서 땅콩의 효능 땅콩이 몸에 좋은 점에 대해서 나열했는데요 땅콩의 하루 권장 섭취량은 30g 정도 입니다.
땅콩알로 계산한다면 15~20 알 정도가 적당하다고 생각 하시면 됩니다. 너무 많이 섭취하실경우 비만과 함께 설사를 유발할수도 있습니다.
땅콩의 대한 효능 어떻게 보셨나요? 견과류는 적당히 먹을때는 몸에 많은 좋은 작용을 하지만 맛있다고 해서 과한 섭취는 과유불급 이겠죠?
작고 가벼워 휴대용으로도 간편하니 적당히 자주 꾸준히 드시면 어떤 보약보다 좋은 효과를 받으실겁니다.
이상 땅콩효능 및 부작용에 대해 알아 보았습니다.
도움이 되셨길 바라겠습니다.
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